返回
你(nǐ)的(de)計(jì)劃是(shì)：今晚絕對(duì)不(bù)熬夜了σ >↕(le)，10:30洗好(hǎo)上(shàng)床，玩(w✔&án)半個(gè)小(xiǎo)時(shí)手機(jī)₹££α就(jiù)睡(shuì)覺。現(xiàn)實卻是(s→↕₹§hì)：10:30準時(shí)上(shàng)床了(le)，11:00玩(wán)手機(j₩$π♥ī)，11:30玩(wán)手機(jī)，12:00過了(le)，又(yòu)是(shì)一(y€€ī)個(gè)熬夜的(de)夜晚…醒醒吧(ba)，對(duì)手機→™®(jī)的(de)愛(ài)不(bù)釋手，并不(bù)會(h ÷uì)幫我們産生(shēng)困意促進睡(shuì)眠
研究顯示，睡(shuì)前玩(wán)手機(j®♣×∞ī)會(huì)影(yǐng)響睡(shuì)眠，讓人(rén)越δ 玩(wán)越精神？手機(jī)在幫助我們∞<<了(le)解外(wài)面世界的(de)同時(shí)，也(yě)使得(de)我們在深夜仍✘£•↕處于清醒狀态。光(guāng)是(shì)幫助我們感知(zhī)時(shí)間(≠πδ jiān)的(de)一(yī)種生(shēng)物(wù)提示，在這(zh ₩±☆è)其中藍(lán)光(guāng)能(néng)夠最有(yǒu)效地('dì)提示人(rén)們早晨的(de)到(dào)來(lái±≤♥)。
&nb♣"©sp;我們的(de)身(shēn)體(tǐ)ε€✔，通(tōng)過視(shì)黑(hēi)素來(lái)§δ→§獲得(de)晝夜變化(huà)的(de)信号，受到(dào)藍(lán)光(guΩ€āng)照(zhào)射時(shí)，會(huì)改變形态、發出生(sh→↕&♥ēng)物(wù)信号。而手機(jī)發射的(de)就(jiù)是(shì)藍(lán)光(gu£≥♠āng)，一(yī)方面給大(dà)腦(nǎo)傳遞“這(zhè)是(shì)白©σ©Ω(bái)天”的(de)錯(cuò)覺；一(yī)方面阻止松果體(tǐ)釋放(f≈€àng)幫助睡(shuì)眠的(de)褪黑(hēi)素，讓人(r∞↑én)越玩(wán)越精神。很(hěn)多(duō)人(rén)還(hái)$↔ ↓喜歡關燈後玩(wán)手機(jī)，對(du↑<¥ì)眼睛傷害也(yě)非常大(dà)。
1、影(yǐn& g)響睡(shuì)眠質量
β" 有(yǒu)些(xiē)人("→✘rén)在睡(shuì)覺之前可(kě)能(néφ&''ng)玩(wán)手機(jī)，而且手機(jī)裡(lǐ)面的(de∑↑)內(nèi)容大(dà)多(duō)數¥<(shù)都(dōu)會(huì)讓人(rén)比較興奮。現(xiàn)在很±Ω(hěn)多(duō)人(rén)或許也(yě)會(huì)看★↑(kàn)一(yī)些(xiē)短(duǎn)視(shì)頻(pín)。看(kàn)了(le)↑✘之後他(tā)們都(dōu)會(huì)刺激到(dào)我們的(de)大(dà ↔'≥)腦(nǎo)，讓大(dà)腦(nǎo)更加★©活躍。而且在嚴重的(de)時(shí)候，或許還(hái)會(huì)讓人♥÷(rén)很(hěn)難入睡(shuì)。就(jiù₹•♦↓)算(suàn)想要(yào)睡(shuì)覺±<♣的(de)時(shí)候，大(dà)腦(nǎo)也δ (yě)依然保持興奮的(de)狀态。所以就(jiù)會βוφ(huì)影(yǐng)響到(dào)睡(shuì)眠的(de)質量，而且♣♠φ也(yě)會(huì)讓身(shēn)體(tǐ)和(hé£≥±)大(dà)腦(nǎo)沒有(yǒu)辦法得(de)到(dào)充分(fēn)的(de)休息☆•β，第二天或許精神狀态也(yě)不(bù)是(shì)特别的λ (de)好(hǎo)。
2、生(shēng)物(wù)鐘(z€&hōng)紊亂
很(h↕λ↑→ěn)多(duō)人(rén)總是(shì)習(xí)慣睡(s ¶₹huì)前玩(wán)手機(jī)，殊不(bù)知(zhī)★∏這(zhè)種不(bù)良的(de)行(xíng)為(wèi)會(huì)讓身$σ(shēn)體(tǐ)受到(dào)損傷， ₽÷₩如(rú)果總是(shì)有(yǒu)這(zhè)種行(xíng)為(wèi)™ ，一(yī)段時(shí)間(jiān)後♠εα發現(xiàn)自(zì)己的(de)生(shēng)物(wù→©)鐘(zhōng)受到(dào)幹擾，有(yǒu)植物(wΩ÷§∏ù)神經功能(néng)紊亂現(xiàn)象，夜間(jiān)質量₹→變得(de)很(hěn)低(dī)，需要(♥≈♠yào)高(gāo)度重視(shì)。因為(wèi)玩(wán)手機(jī)很(÷ ₩♦hěn)容易讓大(dà)腦(nǎo)處于興奮狀态，玩(wᶕn)手機(jī)一(yī)段時(shí)間(jiān)後生(shēng)物(∑£≥wù)鐘(zhōng)受到(dào)影(y >ǐng)響，睡(shuì)眠質量就(jiù)容易降低(dī)，可(kě™γ)能(néng)會(huì)出現(xiàn)失眠多(du♣≥♠≈ō)夢，入睡(shuì)困難等情況，這(zhè)些(∑±φxiē)身(shēn)體(tǐ)的(de'₽α)變化(huà)都(dōu)可(kě)能(néng)是(≥↕shì)每天睡(shuì)前玩(wán)手機(jī)帶來§✘δ(lái)的(de)。為(wèi)了(le)防止健康受影(yǐng)響，應該立即停止。
3、視(shì)力下¥♠(xià)降
經常有(yǒu)睡(shu ¥ì)前玩(wán)手機(jī)這(zhè)種行(xíng)為(wè£ε♣i)，一(yī)段時(shí)間(jiān)後發現(xiàn)自(zì)己的(d&γe)視(shì)力開(kāi)始下(xià)降，看(kàn)♣→東(dōng)西(xī)的(de)時(shí)候變得(de)模糊，這(≈γ××zhè)種情況應該及時(shí)停止玩(wán)手機(jī)。因為(wèi)很(hě'ε©★n)多(duō)人(rén)在玩(wán)手機(j↑×ī)的(de)時(shí)候光(guāng)線的✔"(de)刺激會(huì)讓視(shì)力受到(dào)↑δβ→影(yǐng)響，出現(xiàn)視(shì)力下(xià)降表現§₩(xiàn)，在看(kàn)東(dōng)西(xī)的(de)時(shí)候就(ji₹σ ù)會(huì)比較模糊。如(rú)果沒有(yǒu)及時(shí)糾®γ×→正這(zhè)種壞習(xí)慣，視(shì)力持續降低(dīΩε≤)的(de)情況下(xià)會(huì)讓眼睛功能(néng)受∑✔σ損，因此平時(shí)應該遠(yuǎn)離(★Ωlí)這(zhè)種壞習(xí)慣，不(bù)要(yào)總是(shì)在睡(shuì)覺之前玩(φ∏☆wán)手機(jī)，這(zhè)樣才能(néng)防止身(sπhēn)體(tǐ)持續受到(dào)影(yǐng)響。
4、導緻皮 £≥₽膚暗(àn)沉無光(guāng)
可(kě)能(néng)很(hěn)多(£★duō)人(rén)無法把手機(jī)和(hé)我們的(de)皮膚聯系到(dào)一(yī)起，<∑其實如(rú)果在昏暗(àn)的(de)情況下(xià)玩(wán)手機(♠≥σjī)的(de)話(huà)，這(zhè)樣屏幕的(de)亮(liàng→♣)度可(kě)能(néng)就(jiù)會(huì)照(zhà¶<±$o)射到(dào)臉部的(de)皮膚。在這(zhè)種情況下(xià)，是(shì)非常容易導緻♥•♦我們的(de)面部皮膚出油，或者是(shì)出現(xiàn)毛孔堵塞等情況的≈↔(de)。所以長(cháng)時(shí)間(jδ≈'iān)熬夜玩(wán)手機(jī)對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)也(y<¥φě)是(shì)不(bù)好(hǎo)的(de)，可(kě)能♦噥(néng)會(huì)導緻黑(hēi)色素沉澱，形成↑₩÷一(yī)些(xiē)斑點。
5、皮膚老♦☆<(lǎo)化(huà)速度加快(kuài)
↑Ω;如(rú)果總是(shì)在睡(shuì)覺之前玩(wán)手機(jī)，一(∞™yī)段時(shí)間(jiān)後發現(xiàn)自(zì)己的(de)皮膚老(lǎo)化§✘&(huà)速度加快(kuài)，應該停止玩(≥λ♥wán)手機(jī)，因為(wèi)很(hěn)多(duō)人©≤↓(rén)在睡(shuì)覺之前玩(wán)手機(jī)，不(b✘★"γù)知(zhī)不(bù)覺會(huì)浪費(fèi)很(hěn)多(duō)的(de "™σ)時(shí)間(jiān)，而這(zhè)些(xiē)時(shí)間(jiān)浪$∑∏ 費(fèi)之後會(huì)讓夜間(jiān)睡(shuì)眠≈£₩時(shí)間(jiān)不(bù)足，這(zhè)樣帶來(l✘≥&ái)的(de)負面影(yǐng)響比較明(míng)顯，有(yǒu)α§可(kě)能(néng)就(jiù)會(huì)出現(xiàn)老(l×♠€↓ǎo)化(huà)速度加快(kuài)的(dσe)情況。因此，想要(yào)保養好(hǎo)身(shēn)體(tǐ)，維持身♥↓ε✘(shēn)體(tǐ)健康，最重要(yào)的(de)就(jiù)是(shì)将>α™好(hǎo)習(xí)慣保留下(xià)來(lá€≈i)，改掉睡(shuì)前玩(wán)手機(jī)這(zhè)種不(bù λ)良行(xíng)為(wèi)，這(zhè)樣才能(nén¥♥g)夠防止皮膚老(lǎo)化(huà)速度加快(kuài)÷£ ♠帶來(lái)負面影(yǐng)響。
α×6、降低(dī)人(rén)體(tǐ)免疫力
其實長(cháng)時(shí)間(jiān)熬夜玩(wán)手機(jī)，也(y↓€ě)會(huì)導緻人(rén)體(tǐ)的(de)免疫力下(xià)降，讓人(↔×₹σrén)的(de)身(shēn)體(tǐ)更加疲憊。影(yǐngσ®★)響到(dào)正常的(de)生(shēng)活和(hé)工(gōng)作(zuò)，而且很(h♥←ěn)多(duō)人(rén)在晚上(shàng)玩(wán)手機(jī)¥♦₽$的(de)時(shí)候，可(kě)能(néng)由于姿勢不(bù)對(d✘×∑uì)從(cóng)而影(yǐng)響到(dào)頸椎的(de)健康。
7、®σ"∞頸椎酸痛
如(rú)果經常有(yǒu)睡(sh↕≥uì)前玩(wán)手機(jī)這(zhè)種行(xíng)為(wèi)，一(yī)段時(sh"δ₽σí)間(jiān)後發現(xiàn)自(zì)己的(d≥ e)頸椎酸脹疼痛，應該停止玩(wán)手機(j₽£™ ī)。很(hěn)多(duō)人(rén∞ε)在玩(wán)手機(jī)的(de)時✔'ββ(shí)候會(huì)采取側身(shēn)睡(shuì₩∑¥±)覺這(zhè)個(gè)姿勢，在玩(wán)手機(jī)過程中不(bù)知(zhī)不(bù₽<£)覺浪費(fèi)很(hěn)多(duō)時(shí)間(jiān)，而頸≤↓椎又(yòu)保持某一(yī)姿勢。時(shíβ )間(jiān)過長(cháng)，有(y÷☆$×ǒu)可(kě)能(néng)會(huì)出現(xiàn)局部血液循環受★≥®阻的(de)情況，血液無法及時(shí)提供帶<α∞₩來(lái)的(de)負面影(yǐng)響明(míng)顯，有(yǒu)可(kě)能(néng✘↔♠♣)就(jiù)會(huì)導緻頸椎出現(xiàn)酸脹疼痛的(de)感覺。有(yǒu)這(zhè✔×)種明(míng)顯的(de)身(shēn)體(tǐ)變化(huà)都(dōu)要(yào)立™✔即停止玩(wán)手機(jī)，防止頸椎功能(néng)繼續下(xià)降。
在現(x≠♥iàn)在生(shēng)活中，随著(zhe)生(sφ∞hēng)活節奏加快(kuài)，對(duì)≤φ±&于越來(lái)越多(duō)的(de)年(nián)輕人(rén)來(láiλ↓€)說(shuō)，面對(duì)的(de)壓力也(yě)是(shì)随之增加，像加班熬夜等，也(¥↔yě)是(shì)家(jiā)常便飯，久而久之，就(jiù)會(huì)給人(réφφ©n)體(tǐ)健康造成不(bù)利的(de)影(yǐng)響。而且現(xiàn)在還(há<↓•÷i)有(yǒu)很(hěn)多(duō)年(nián)輕人(rén)，在平時(shí)經常會('Ω↔huì)晚上(shàng)熬夜玩(wán)手機(jī)，但(dàn)是(shì)這(∏zhè)樣的(de)話(huà)，對(duì)肝髒是(s©↑hì)非常不(bù)利的(de)，因為(wèi )長(cháng)期睡(shuì)前玩(wán)手機(♣ πjī)，就(jiù)會(huì)導緻過度用(yòng)£ δα眼，這(zhè)樣也(yě)會(huì)導緻肝血被✔↓♥©耗損。而中醫(yī)講：肝開(kāi)竅于目，長(c☆♦∏háng)此以往，也(yě)會(huì)導緻肝髒中的(de)血液以及津液随之減少ε₩±₹(shǎo)，眼睛部位都(dōu)不(bù)得(de♣→αδ)充足的(de)滋養，也(yě)會(huì)導緻幹澀、瘙癢的(de)問(wèn) α題産生(shēng)。而這(zhè)也(yě)是(shì)肝髒受損的(de)'$∞≥一(yī)個(gè)表現(xiàn)，不(bù)僅如(rú)此，對(duì∑±±)于長(cháng)期睡(shuì)前玩(wán)手機(jī)的(de)人(ré★βn)群來(lái)說(shuō)，如(rú)果肝髒受到(₩dào)損傷時(shí)，也(yě)會(huì)有(yǒu)以下(₽σ₩xià)幾個(gè)異常表現(xiàn)，希望你π'≠(nǐ)别大(dà)意了(le)。長(cháng)期睡(shuì)前玩(wán)手機(jī)的(±εde)人(rén)，面部若有(yǒu)3症狀，可(kě)能(n↕Ω↔éng)是(shì)肝在“吐槽”
對(du♦♣≤αì)一(yī)些(xiē)肝髒受損的(de₽≠♠)人(rén)群來(lái)說(shuō)，往往就(jiù)會(huì)導緻出現(x•&iàn)蜘蛛痣的(de)現(xiàn)象，這(zhè)是(shì)因為(wèi"γ)肝髒受到(dào)損傷，雌激素在血液中聚集。從(cóng)而促使毛細← ♦★血管異常擴張，也(yě)會(huì)出現(xiàn)放(fàng)射性的(d>±e)斑點，形成蜘蛛痣的(de)現(xiàn)象。所以在生(shēng)活中，§ "出現(xiàn)這(zhè)種情況，也(yě)要(yào)勸你(nǐ)及時×↑εδ(shí)去(qù)醫(yī)院檢查治療，這(zh≠☆è)也(yě)是(shì)肝髒向你(nǐ)吐槽的(de)一(yī)個(™±gè)信号，以免導緻忽略了(le)，加重病情，危害身(shēn)體(tǐ)健康，≈♥希望你(nǐ)别不(bù)當回事(shì)。
對(duì)ε♣于一(yī)些(xiē)存在肝髒疾病的(de)人(rén)群來(lái)說(εΩshuō)，也(yě)會(huì)導緻黑(hēi)色素沉積的(de)情況，從(cóng)而形成斑點☆λ≥ ，而在醫(yī)學上(shàng)，這(zhè)種情況也(yě)被稱為(w ≥èi)“黃(huáng)褐斑”。這(zhè)主要(yào$φ®$)是(shì)由于肝髒受到(dào)損傷，影(yǐng)響正常的(d≈φ£ e)毒素代謝(xiè)，毒素垃圾無法及時(shδ≠←í)排除，從(cóng)而就(jiù)會(huì)導緻出現(≠&xiàn)黃(huáng)褐斑的(de)問(wèn)題産生(shēng)。所以出現$©→♦(xiàn)這(zhè)種情況，要(yào)及時(shí)去(qù)醫(yī)院檢☆φ≠查治療，而在生(shēng)活中，要(yào)及時(shí)改正睡(shuì)前玩(wán)手機(↕₩₽→jī)的(de)習(xí)慣，或許有(yǒu)≠γ∏助保養肝髒。
黃(huáng)疸。
肝髒受損後，對(duì)膽紅(≥<"←hóng)素的(de)抑制(zhì)能(néng)力也γ≤(yě)會(huì)随之減弱，這(zhè)樣從(cóng)而就(jiù)會&δ(huì)導緻大(dà)量的(de)膽紅(hóng)素進入到(dàoε₩)血液內(nèi)部，聚集在面部，出現(xiàn)面色發黃(huáng)的✘ (de)問(wèn)題。而且，眼睛也(yě)會¥'♦ (huì)出現(xiàn)鞏膜發黃(huáng)的(de)現(xiàn)象，™而在這(zhè)種這(zhè)種情況，在醫(€✔÷↕yī)學上(shàng)被稱“黃(huáng)疸”。這(zhè)∏€也(yě)是(shì)肝髒受到(dào)損，向你(nǐ©₩₽)發出的(de)吐槽信号。勸你(nǐ)及時(shí)去(qù)醫(yī)院進行(xíng)相§α€(xiàng)關治療檢查，以免加重病情，危害身(shēn)體(tǐ)。所以在生(shēng)活中，←≤→σ一(yī)旦出現(xiàn)以上(shàng)這(zhè)幾個(gè)異常表現(→<≥βxiàn)，這(zhè)也(yě)是(shì)肝髒向你♠•₽(nǐ)投訴的(de)信号，勸你(nǐ)及時(shí)去(qù)醫(yī)院©♥₽進行(xíng)相(xiàng)關治療檢查，而在生(shēng)活中，若↕←♣↓想保養肝髒，可(kě)以通(tōng)過食療的÷♣(de)方式進行(xíng)調理(lǐ)，一( σyī)起來(lái)了(le)解下(xià)。“養肝達&±α人(rén)”已上(shàng)線，沒事(shì)吃(chī)點，修複肝細≥ ↑÷胞，肝可(kě)能(néng)“報(bào)答(dá)<→”你(nǐ)
蒲公英作(zuò≤♠)為(wèi)常見(jiàn)的(de)一(yī)種€≤±'野草(cǎo)，能(néng)夠起到(dào)清熱(rè)解毒的€λ(de)效果，促進毒素垃圾的(de)排出，對(duì)身(shēn)體(tǐ)健康有(yǒu)著₹ '(zhe)一(yī)定的(de)益處。不(bù)僅如(rú)此，蒲公英還φδ÷(hái)可(kě)以起到(dào)排肝毒，去(qù)肝火(huǒ≈₽↓∑)的(de)效果，所以被人(rén)們稱為(wèi←₩↑•)天然的(de)養肝達人(rén)，如(rú)果堅持沒事(₽shì)常吃(chī)的(de)話(huà)™β。能(néng)夠幫助修複受損的(de)肝細胞↔✔，提高(gāo)肝髒功能(néng)，保護肝髒健康，預防肝髒疾病的(de)産生≥λ(shēng)，肝也(yě)會(huì)報(bà"≠ o)答(dá)你(nǐ)。
五味子(zǐ)這(zhè)一(yī)種γ↕♠§食材，在保養肝髒這(zhè)方面，有(yǒu)著(zhe)顯著的(de)效果，能(né'πng)夠促進肝細胞的(de)自(zì)我修複，防止肝髒受損。同時(shí)也(yě)可(₹α>kě)以增強肝髒的(de)抗病能(néng)力，加速毒素垃圾↕σ§的(de)排出，起到(dào)養肝排毒的(de)效果。所以被人(rén)們稱為(wèi®§σ )天然養肝達人(rén)，如(rú)果堅持沒事(shì)常吃(chī)的(de)話(huà)，能( σ•>néng)夠幫助提高(gāo)肝功能(néng)，σ呵護肝髒健康，肝也(yě)會(huì)報(bào)答(dá)£≥你(nǐ)。
黑(hēi)蒜這(γ€zhè)一(yī)種食物(wù)，其中含有(yǒu)豐富的(de)維生(shēng)素 α♠∑以及蒜素，能(néng)夠與維他(tā)命b1相(xiàng)結©♠λ←合，形成蒜硫胺素，幫助促進糖分(fēn)的(de)分(fēn)解。加速體(tǐ)內(nèi)•✔> 毒素，垃圾的(de)排除，減輕肝髒的(de)負擔，起到(dào)養肝排毒的("× de)效果，所以被人(rén)們稱為(w$èi)天然養肝達人(rén)，如(rú)果堅持沒事(shì)常吃(chī)點£φ，能(néng)夠幫助提高(gāo)肝功能(néng)，肝也(y÷&↑ě)會(huì)報(bào)答(dá)你(nǐ)。
不(bù)能(néng)看(kàn)手↑₽ 機(jī)，我該怎麽入睡(shuì)？放(fàng)下(xδ₹ià)手機(jī)，放(fàng)下(xià)手機(jī)，放(fàng)下(x↑∞$ià)手機(jī)，重要(yào)的(de)事(shì)情說(shuō)三遍！"β≈>按照(zhào)我們身(shēn)體(tǐ)自(zì)然的(de)需要(yào) ™§來(lái)進行(xíng)作(zuò)息，感覺疲乏時(shí)，躺下(xià)安靜(jìng♣ ₹)等待入眠。
1、σ§• 合适的(de)光(guāng)線、溫度、濕度在較亮(liàng)的(de)環境下(xià)，即♠♦↑使閉上(shàng)了(le)眼睛，光(g±₽uāng)線也(yě)會(huì)影(yǐng)響睡(shuì)眠。另外(wài)，←Ω 建議(yì)卧室的(de)溫度最好(hǎo)稍稍高(gāo)于$β18℃，濕度保持在65%左右。良好(hǎo)♦÷ 的(de)睡(shuì)眠環境需要(yào)找到(dào)适合♠→自(zì)己的(de)光(guāng)線、溫度、濕度。
2、保持卧£✔±β室安靜(jìng)盡量保持卧室安靜(jìng)，如(rú)果睡(shuì)§前噪音(yīn)無法避免，對(duì)聲音(yīn)特别敏感，可(kě)δ♥×↓以使用(yòng)防噪裝備來(lái)幫助進入安靜(jìng)的(de)睡(s™↓→huì)眠。
3、熱(rè)敷按摩雙眼白(©↕♠bái)天用(yòng)眼過度，疲勞酸脹。睡(sh←∑©∏uì)前不(bù)如(rú)放(fàng)下(xià)手機(jī)，熱(r✔§è)敷按摩雙眼，舒緩疲勞。放(fàng)松身(shēn)體(tǐ)，慢(màn)慢≥ε$(màn)靜(jìng)待入眠。
$π 4、舒适的(de)枕頭枕頭太高(gāo≥γ)或者太低(dī)都(dōu)對(duì)睡(shuì)眠不(b♣ ←£ù)利。枕頭的(de)材質，可(kě)以選擇好(hǎo)塑形的(de)枕頭，或者用(yòng)常δε₽×規彈性的(de)枕頭，美(měi)美(měi)地(dì)睡(shuì)覺ו δ。
5、規律的(de)作(zuò ←✔)息時(shí)間(jiān)睡(shuì)不(bù)著(zhe)， ε✘也(yě)閉眼進入休息狀态。按時(shí)睡(shuì)、按時(shí)起，讓身(shēn)體 Ω(tǐ)形成規律的(de)作(zuò)息時(sh→$í)間(jiān)記憶。
微(wēi)信公衆号